「教練，小孩子太早開始重訓會長不高嗎？」大概是許多家長對於兒童及青少年訓練會有的疑慮。

放心～答案是不會！

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小孩重訓的好處

有許多研究發現“適合且適度”的負重訓練不僅不會影響小朋友的生長發育，反而對他們的肌肉和骨骼發展有正面的效益！

如果小朋友本身就熱愛運動或是有參加學校運動隊伍，透過正確的訓練增強肌肉力量和身體穩定性，也能幫助他們達到預防運動傷害的效果哦～

此外，兒童及青少年的肌力與體能訓練其實不是只有在“做重量”訓練，其他像是敏捷度、協調性、平衡感、反應速度、心肺耐力等體能要素也都可以在他們成長發育的階段好好的訓練及發展，以進一步提升他們的身體控制能力與運動表現。

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必須注意的事情

由於成長階段的小朋友不管是在心理還是生理方面，都正面臨快速的變化 (特別是青春期)，因此在訓練的規劃上須更加謹慎。除了教學時應考量到他們的成熟度、身體能力及訓練目的外，也應依各個時期的身體狀況逐步調整訓練處方以避免過度訓練的發生。

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總結

兒童及青少年擁有快速的動作學習能力，如果能把握成長黃金期，讓他們嘗試多元化的運動項目、接觸多面向的訓練刺激，對於他們的身心發展都是很有益處的哦！而科士力訓練的教練皆畢業於運動科學研究所，擅長處理相關個案，歡迎諮詢

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